Если вы хотите предотвратить травму лодыжки, страдаете от хронической боли в лодыжке или восстанавливаетесь после травмы, бандаж для лодыжки является важным элементом защиты.
Ортезы голеностопного сустава обеспечивают поддержку и защиту от различных заболеваний и травм, включая артрит, подошвенный фасциит, тендинит, растяжения связок, боль в лодыжке и воспаление. Вот несколько советов о том, как выбрать лучший бандаж для лодыжки в магазине Underline.
Выбираем самый удобный бандаж для голеностопного сустава
Ортезы на лодыжку обеспечивают отличную поддержку, но бандаж, который плохо подходит по размеру или выполнен из некачественного материала, может оказаться неудобным. Чтобы ваш голеностопный бандаж был максимально удобным, подумайте о следующем:
- Правильная посадка: подтяжки для лодыжки обычно подбираются по размеру вашей обуви или окружности лодыжки, поэтому обязательно ознакомьтесь с таблицей размеров, чтобы получить наилучшую посадку и поддержку.
- Неопрен против ткани: неопрен — это гибкий материал, обеспечивающий плотное прилегание к телу и обеспечивающий как поддержку, так и теплоизоляцию для защиты от постоянной боли. Однако неопрен плохо пропускает воздух и может быть слишком горячим для использования в течение всего дня. Тканевые и трикотажные материалы обычно легче дышат, сохраняя ваши ноги прохладными, но без терапевтического тепла неопрена.
Когда можно носить бандаж для лодыжки?
Ортезы на голеностопный сустав можно использовать в самых разных ситуациях, от повседневной деятельности до занятий спортом высокой интенсивности. Если вы испытываете регулярную боль в лодыжке из-за тендинита, подошвенного фасциита, или просто общей боли, бандаж для лодыжки с первичной защитой и компрессией может помочь облегчить боль.
При занятиях спортом ортез на голеностопный сустав является отличным инструментом, помогающим предотвратить будущую травму или не усугубить старую травму. Кроме того, при восстановлении после операции на лодыжке ортезы помогают поддерживать лодыжку и ограничивают движение, чтобы помочь в процессе восстановления.
Типы ортезов
Подтяжки для лодыжек бывают разных видов, включая рукава, подтяжки с ремнями и шнуровку:
- Рукава до щиколотки изготовлены из неопрена или трикотажа и предназначены для обеспечения основного уровня защиты наряду с умеренным сжатием. Рукава на лодыжках обеспечивают поддержку и снимают боль, отек и воспаление, часто рекомендуются людям с тендинитом, артритом, подошвенным фасциитом или травмами.
- Поддержки для голеностопного сустава с ремешками аналогичны накладкам на щиколотку, но в них используется дополнительная система ремешков поверх рукава, обеспечивающая улучшенную защиту и повышенную компрессию. Ремни обычно имеют конфигурацию «восьмёрка» или «шестёрка». Обертывания по фигуре 8 обеспечивают полное сжатие по всему периметру, что максимально увеличивает уровень сжатия, до которого вы можете затянуть скобу. Фигура 6 обеспечивает дополнительную защиту от бокового смещения и рекомендуется в ситуациях, когда вы можете подвернуть лодыжку или вывихнуть ее.
- В брекетах на лодыжке со шнуровкой используется конструкция шнурков, обеспечивающая максимальную поддержку и позволяющая регулировать плотность шнуровки сверху донизу.
Насколько тугим должен быть ортез на голеностопном суставе?
У каждого спортсмена будет свое ощущение того, насколько туго или слишком туго, но в целом вы хотите, чтобы ваша лодыжка чувствовала себя «запертой». Корсет не должен каким-либо образом ограничивать кровоток или вызывать боль из-за натяжения.
Уровень защиты, который вы выберете, также будет определять, насколько плотной будет ощущаться скоба, более низкие уровни защиты будут ощущаться более гибкими, а максимальная защита будет довольно жесткой. Потратьте некоторое время на регулировку шнурков или лямок, чтобы добиться идеальной компрессии и защиты, не нарушая кровообращения и не вызывая боли.
Как выбрать лучший бандаж для лодыжки
Идеальный бандаж для лодыжки зависит от ваших потребностей, но, к счастью, существует множество вариантов для всех случаев использования.
- Комфорт: убедитесь, что вы выбрали правильный размер и материал для бандажа лодыжки, подумайте, насколько воздухопроницаемым вы хотите, чтобы бандаж был
- Частота: в зависимости от ваших потребностей вы можете носить бандаж на лодыжке в течение короткого периода времени или весь день.
- Тип повязки на лодыжку: рукава, повязки с ремнями и повязки на лодыжке со шнуровкой обеспечивают различные уровни поддержки, защиты и компрессии.
- Плотность: найдите время, чтобы отрегулировать ортез на лодыжке, чтобы он не был слишком свободным или слишком тугим, может потребоваться несколько регулировок, но идеальное прилегание имеет решающее значение.